• Nye innlegg i forumet

  • Gaupekollen Opp 2015

     

  • Artikler

  • Blogginnlegg

    • Av runeottersen i TrailRune 0
      Hei igjen!
      Årets første topptur var er ett faktum! denne var av det lokale slaget, nemlig Knabben i Solbergelva, Drammen.
      på denne tiden av året pleier dette å være en særdeles glatt og snøfull opplevelse, det var det ikke i år! Det har ikke vært mange minusgradene siste uken, så det lille som har vært der av snø er nå ren slapps, hvis det er noe som heter det. Men opp bar det!
      Selve turen er ikke meget lang, men såpass bratt at det må på enkelte steder klatres.Men når du når toppen og du ser utover vakre Drammen er det verdt det! En helt fantastisk opplevelse!
      Turen ned er ikke noe enklere på dette føret, men godt skodd med piggsko så gikk det over all forventning og det var utrolig godt å treffe sofaen etter endt topptur!
       
      Årets mål er ikke spikret helt enda, men jeg vet iallefall at det å løpe topper, det skal jeg gjenta flere ganger. Så er det noen som har tips til toppturer, så nøl ikke med å si komentere under!
      Ha en finfin uke videre folkens! Vi er over halvveis til helgen! 

    • Av runeottersen i TrailRune 0
      Da satt jeg her...
       
      Da var første skrittet tatt! Etter en tung vinter med mye turbulens merker jeg at det formen jeg skulle starte 2017 med uteble. Det har rett og slett ikke blitt tid til mengden eller kvaliteten jeg ønsket meg. men nå, nå er det lysere og lengre dager, da kjenner jeg at motivasjonen sakte med sikkert kommer tilbake. En del av motivasjonen er nå hentet fra alle rundt meg, fra alle jeg leser om som har vært lenger nede i gropa!
      Det første skrittet jeg tar er å opprette denne lille dagboken, mest for meg selv men også for dere, så jeg kan få blåst ut litt av frustrasjonen over å ha totalt mistet gleden ved å trene. Gleden av å løpe! Nå er jeg klar, det er ingen andre enn meg selv som skal få stoppe meg!
      Jeg går nå inn i en periode der jeg ikke skal jakte kilometer eller segmenter på Strava, jeg skal rett og slett jakte  gode opplevelser og gleden av å føle meg som meg selv igjen! Så da snører jeg på meg joggesko og løper en langhelg i møte!
      Kommer tilbake med mer!
      Stay tuned for more!

    • Av Daniel i Lett På Labben 0
      En rask liten oppdatering herfra! I dag kom vinteren tilbake til tigerstaden etter at vi i noen dager nå har hatt en litt forsiktig  flørt med våren. Det har vært mye smelt og fryse på igjen i vinter, og med det også mye glatte og is. Jeg har derfor løpt litt ute, og en del inne i det siste.
      Ulempen er at det å løpe inne er ganske eselpung i forhold til å løpe ute, fordelen er at det er superlett å få til godt strukturerte intervalløkter på mølle. Man har god kontroll på økning av fart og stigning, og for egen del så er det å løpe jevnt tempo på mølle så lite givende at det er kjærkomment med den forandringen underveis som intervalløkter byr på.
      I det siste har jeg hatt følgende økter: 
      Pyramide 500/1000/1500/1000/500 med 500m pause mellom dragene.(inne) 2x3000m + 2x1500m, 1000m pause mellom dragene (inne) 3x1000m (ute) 20x45s/15 (inne) Fartslek (ute)  Jeg har forsøkt å ikke gå over terskel på øktene med lengre drag, men har tidvis gluppet på siste drag. Slik skjer!
      Ellers så er det ganske moro å knive litt med seg selv på segmenter på Strava. Det lar seg godt også kombinere med transportløpings ????  
      På langtursfronten er det mer sørgelige tilstander. Jeg har hatt en b2b "langtur" så langt i år, 16km dag 1 etterfulgt av 28km dag 2. Her er jeg vel gode 7km for kort per dag i forhold til hvor jeg gjerne skulle ha vært. Langtur er imidlertid vanskeligere å få inn i småbarnslivet enn de litt kortere turene, så det krever nok mer langsiktig planlegging fra min side, og flere bestikkelser til min bedre halvdel ????
      Klatretreningen er også litt bak skjema. Jeg har ikke hatt turer med oppimot 1000hm ennå i år, og det kommer til å straffe seg (rettere sagt meg) i slutten av april. Årsbeste for min del ligger vel på rundt 600hm hvis jeg husker rett.
      Oppsummert så går fartstreningen bra, klatretreningen OK minus, og langtursgrunnlaget er litt så som så. Så da vet dere hva jeg kommer til å jobbe med fremover. Og sånn går no dagan!
       
      Langtur! 
      Permalink


      Les hele artikkelen
  • Runners of Norway støttes av:

  • Siste statusoppdateringer

  • Fremtidige arrangement

    Ingen fremtidige arrangementer funnet
  • Hvem er online (Se hele listen)

    Ingen registrerte brukere er pålogget